Nannie Girly Berry - 網紅的藏寶箱
Home Nannie Girly Berry

Search

Nannie Girly Berry

Sofa Workout มาแล้วจ้าาาา 😆🎉 ใครบอกว่ากลับไปทำงานแล้วไม่มีเวลาออกกำลังกาย เราไม่เชื่อ! (เรายังมีเวลาถ่ายมาให้ดูกันเลยเนี่ยยย 🤣🤣) เพราะเราเน้นให้ทำอยู่บ้านได้ แบบหาอุปกรณ์ง่ายๆรอบๆตัวมาใช้ 😉😘 วันนี้กลับบ้านไป ⚠️อย่าเพิ่งสลบบนโซฟาค่ะ⚠️ ดูสิ #มันทำท่าอะไรได้เยอะนะ!! โซฟาตัวเดียว ออกกำลังได้ทุกส่วนเลย #ไปลอง #ไปทำดูค่าา 😆💗 . คำอธิบายอยู่ใน vdo หมดแล้วค่ะ #enjoyyyy 🎉🎉

Sofa Workout มาแล้วจ้าาาา 😆🎉 ใครบอกว่ากลับไปทำงาน...

2020-06-17 18:22:55 有 378 人說讚
Nannie Girly Berry

ปกตินี่จะใช้น้ำหนักแบบนี้อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งค่ะ (T...

2020-06-15 17:24:24 有 211 人說讚
ปกตินี่จะใช้น้ำหนักแบบนี้อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งค่ะ (Training by my favorite trainer @pawinsundara 🥰💗) 2 ท่านี้ คือ ท่าปั้นก้นโดยตรง โดยไม่ทำให้หน้าขาใหญ่นะคะ Deadlift & Hip thrust . วันนี้ทำเป็น High Reps ค่ะ คือทำจำนวนครั้งเยอะ ไม่ได้เน้นหนักมาก เพราะไม่ค่อยได้เทรน 😅 จะทำอยู่ที่ 10-12 ครั้ง 3-4 เซ็ท ต่อท่า . วันนี้มี ความเข้าใจเรื่องการยกน้ำหนัก มาฝากด้วยนะคะ 😊⭐ คนเข้าใจว่า ... 🏋🏻‍♀️ ยกน้ำหนัก ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ❌ 🏋🏻‍♀️ ทำให้มดลูกเคลื่อน! (WHAT!? 😅🤣)❌ 🏋🏻‍♀️ ทำให้บาดเจ็บส่วนนู้นนี้นั้น❌❌ 🏋🏻‍♀️ เป็นกีฬาสำหรับผช. ❌❌ และอื่นๆ อีกมากมายค่ะ 😅😅 . แต่ความจริงคือ.. ✅ การยกน้ำหนักช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญของร่างกายให้มากขึ้น และมี After burn อีกหลายชม. ✅ ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ✅เพิ่มกล้ามเนื้อ - กำลัง - ความอดทนของกล้ามเนื้อ ✅ป้องกันการบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมปกติ เพราะกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นนั่นเอง ✅หุ่นดีขึ้น ดูเฟิร์มไม่ย้วย เซลลูไลท์หาย ไขมันลด เพราะกล้ามเนื้อคือ #เตาเผาไขมันชั้นดี นะจ้ะ . ⭐แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ควรมีเทรนเนอร์ ที่มีความรู้จริงๆที่ถูกต้องเทรนให้นะคะ จะได้ไม่บาดเจ็บระหว่างทางค่าา 😉💗

ปกตินี่จะใช้น้ำหนักแบบนี้อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งค่ะ (T...

2020-06-14 22:30:42 有 208 人說讚
Nannie Girly Berry

ท่าโหดๆเหมือนโกรธใครมา !! 😈🔥 วันนี้เรามาทำ HiiT W...

2020-06-07 16:35:56 有 383 人說讚
ท่าโหดๆเหมือนโกรธใครมา !! 😈🔥 วันนี้เรามาทำ HiiT Workout แบบใส่เต็มกันนะคะ • ถ่ายเซ็ทนี้เสร็จคือเหงื่อท่วมจิงค่ะ #ได้ทุกส่วน แถม #เบิร์นสุด!! 🔥🔥 ใครเก็บกดมาจากไหน นี่คือการออกกำลังกายที่ #ะบายอารมณ์ดี้ดี ! อ่ะ ไปทำค่ะ 🤣😂 . . 🛸อุปกรณ์ : หมอน 1 ใบ + ความเก็บกดนิดหน่อย 🧭 ทำท่าละ 45-60 วินาที × 2 เซ็ท นะจ้ะ

ท่าโหดๆเหมือนโกรธใครมา !! 😈🔥 วันนี้เรามาทำ HiiT W...

2020-06-07 16:33:43 有 376 人說讚
Band Workout ! วันนี้เอา 6 ท่า ออกกำลัง โดยใช้ Band ผ้าแบบหนา มาฝากค่ะ จะทำให้โฟกัสแต่ละส่วนได้ดีขึ้นนะคะ 💥ทำท่าละ 45-60 วินาที / 2-3 เซ็ท !! ใครไม่มี Band ก็ทำแบบปกติได้ค่ะ แต่ขอเป็น 1 นาที - 1 นาทีครึ่ง นะคะ ☺💓❤

Band Workout ! วันนี้เอา 6 ท่า ออกกำลัง โดยใช้ B...

2020-05-28 21:36:25 有 322 人說讚